A Highly Sensitive Me

也許大家最不喜歡聽到的一句話就是「你太敏感了」。這句話往往在日常生活中顯得有一些貶義的暗示。那麼，究竟有沒有一些人真的比另一些人更加敏感呢？

心理學研究對這個問題的回答是肯定的。

全世界每五個人當中就有一個人是高度敏感人群（HSP, Highly Sensitive Person)，我就是其中之一。如果你也想知道你是不是其中之一，可以做個線上測驗：高敏感族自我檢測量表

60分以上就定義為HSP，而我就是105分。（無藥可救T^T）

簡單來說，高敏感族的觸覺和感知會比一般人較強烈，他們通常能夠察覺到一般人很容易忽略的細節。這些的感知，例如衣物的質感、食物的品質，音樂、交通或是人的說話聲音，或者大自然的色彩和氣味等，都來源於人的觸覺、味覺、聽覺、視覺和嗅覺。

就我自己而言，我會被隔壁家的鬧鐘聲吵醒感到非常煩躁，什麼理由我都被吵醒了他還可以繼續睡！味覺上會分辨出ingredients（食神啊！），亦會比較嘴刁。對於難吃、難聞的東西是完全無法忍耐，醜陋的東西也是零容忍。最難受的就是在公共交通上，別人高聲的談話，或是用手機播片，對於一般人來說或者是可接受的音量，但對我而言卻是如坐針氈快被迫瘋。看笑片會笑到哭，看慘劇又會哭得抽搐，代入感超高，旁邊不了解的人只會覺得是我太誇張。總而言之，我的所有五官感覺、喜怒哀樂，就好像比正常人增強了幾倍一樣 (Well, including the feelings of orgasm :P)。另外我對顏色也是非常敏銳，一看就能調出一模一樣的顏色，這對我的freelance design和繪畫的工作的確有幫助，可是卻會因為執着變成完美主義。

因為覺得自己不夠好就得不到認同與關愛，因此必須加倍努力。

高敏感的人不僅對於自身的情緒有敏銳的覺察力，還對他人的情緒和處境十分敏感（Borchard, 2010; Davernport, 2016）。因此他們在平時的生活和工作中比別人更能夠同情他人的處境，以及同理他人的感受。就有點類似習慣被別人情緒勒索，因為拒絕的話心裡會有負擔。我自己都會常常怕拒絕別人而委屈自己，也試過因為幫助別人而令自己冒上丟了飯碗的風險。在這圈子裡，很多時候卻因為不想對方覺得被猜疑，就隨意付出信任，結果令自己吃虧⋯⋯；＿；

高敏感的人因為在日常生活中容易被過度刺激，這也使得他們常常需要很多時間和空間獨處，讓自己的內心能有機會處理過度承載的情緒。我自己的確比較喜歡獨處，安靜的環境會令我感到安心，這也是我喜歡行山、露營、潛水等戶外活動的原因。很多時候在工作中就會因為我比較內向，少跟同事social而評價為「古怪、唔跟大隊、唔識人情世故」，這是令我難過的。的確我有幫助別人，照顧乘客的熱心，可是我的確不會討好阿姐。比我遲入職但善於交際的都升上purser了，我還在派餐⋯⋯ 還是現實的說一句，識人好過識字，地球還是不太適合我。

在針對「高度敏感人群」的上百個研究中，人們發現基因遺傳是其中很重要的一個因素。儘管尚未確認所有與敏感度相關的遺傳因子，但研究者們認為，5-羥色胺轉運體基因（serotonin transporter gene）—— 一種幫助5-羥色胺循環的腦內神經遞質，對於人的敏感度和情緒健康有重要影響（Bernstein, 2016）。所以真的不要怪責你身邊那個神經質的人，這是先天的因素啊。

就因為我對感知比較強烈，我是很相信自己的直覺，如果在tg group裏面你無緣無故的被我blocked，也許不是你的問題，只是你不幸地遇著我這個怪人?

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